どうも、ズッカズです。
ツイッターで何度も言ってたんですけど、ココ最近マジで腰が痛いんですよ。
腰がイタイイタイすぎる
— ズッカズ (@zukkazu_no_mori) November 24, 2018
もう笑っちゃうくらい痛くて嫌になっちゃう。
んで、今朝いつも通りに
[prpsay img=”https://zukkazu.com/wp-content/uploads/2019/05/new-icon-nawi-up.jpg” name=”ズッカズ”]腰がイタイイタイなのだった[/prpsay]
って思いながら電車乗ってね、目的の駅に降りて歩こうとしたら「ビキィッ！」っと尋常じゃないくらい痛くてですね。
歩けるけど1歩進むたびに顔を歪めちゃうレベル。
こりゃあもう整形外科行ってさっさと診察してもらおうと思いまして、上司に許可を頂いて病院へ。
まぁ結果はタイトル通りなんですけど、「ヘルニア」と診断されました！
アホ！！
そもそも椎間板ヘルニアとは
椎間板ヘルニアってどんな症状なのか知らない人もいると思うんで、簡単に説明しますね。
背骨っていくつも連なって出来てるんですけど、その1つ1つの間に「椎間板」っていうクッションの役割を果たすヤツがあるんですよ。
その椎間板が何らかの強い圧力によって外に飛び出しちゃってる状態のことを言うんですね。
飛び出すことで神経を圧迫して腰がイタタタタになっちゃうって感じ。
重いものを持ち上げたり、中腰になったりとかを繰り返すとなっちゃうみたいですね。
ワイの症状
ヘルニアと診断はされたんですけど、そこまでひどくはなくて。
幸いなことに椎間板が外には飛び出していなかったんですね。
背骨の間が狭まって椎間板を圧迫してるみたいな感じ。
そのせいで腰がイタタタタになってたわけです。
椎間板が飛び出していないんで細かく言えばヘルニアではないんですけど、ヘルニアの症状の1つである「ケツから太ももまでの痛み」ってのが当てはまったんですよね。
座ってると腰が痛いんですけど、それに加えて左のケツから太ももまでも若干痛いみたいな。
それがヘルニアの症状と一致するので、ヘルニアって診断された感じです。
ワイの治療方法
とりあえずヘルニアとしてはまだ軽い部類みたいなんで、飲み薬と湿布だけ処方されました。
薬と湿布を2週間飲み続けて、それでも痛かったらまた来てくださいって感じ。
何はともあれ手術とかしなくてよかったです。
めんどくさいので。
あとは筋トレですね。
一応筋トレしてたんですけど、背筋がちょっと弱いと言われましてね。
背筋が弱いと背骨のカーブが緩いカーブになってしまって、背骨の負担が増えるらしいです。
背骨の負担が増える→椎間板圧迫される→腰がイタイイタイってプロセス。
確かにここ最近は腰の部分の背筋を鍛えてなかったのでアチャーだったんですけど、地味にショックでした。
詳しく言うと、チューブを使ったシーテッドローイングとダンベルでのワンハンドローイングしかしてなかったです。
なので、ベントオーバーとデッドリフトもしっかりやろうかなって感じですね。
腰が痛いのにそんな筋トレできるのか不安なんですけども。
意味不明な人はスルーで大丈夫です。
ワイの腰痛の原因
僕の場合は「引っ越しをします 3（完）」とか「【日記】漫画が多すぎて土日が片付けで潰れました」の記事の通り、重いものをここ最近で持ち上げすぎてたんですよね。
短期間で腰を酷使しすぎたのも原因の1つかなって思います。
やっぱ重いものは腰に悪いわ。
あとは上でも書いたとおり背筋の鍛え不足だったり、ちょっと太り気味なのも1つですかね。
色々重なって腰があぼんです。
治るのかどうか
飲み薬と湿布だけの処方だったんで、
[prpsay img=”https://zukkazu.com/wp-content/uploads/2019/05/new-icon-nawi-up.jpg” name=”ズッカズ”]はぁ？治るのかよコレ。[/prpsay]
って思ったので、お医者さんに「治るのか？おい？（治るんですか？）」って聞いたら、
このくらいだったら自然に治りますよ。
とのことでした。
若干、半信半疑ではあるんですけどね。
おいしゃさんはあたまがいいのでしんじることにします。
とりあえず2週間は様子見ですね。
やれやれだぜ。
ヘルニアの小話
僕には弟がいるんですけど、その弟もヘルニアだったんですよね。
しかも僕より全然ひどいやつ。
完全に椎間板が飛び出しちゃって、手術するしかないみたいな感じ。やばい。
3～4年前に手術して治ってはいるんですけど、それでも完治はしないみたい。
もう痛みはないけど再発の恐れもあるとかなんとかで。
弟が手術とかしてるときは
[prpsay img=”https://zukkazu.com/wp-content/uploads/2019/05/new-icon-nawi-up.jpg” name=”ズッカズ”]大変だなぁ～[/prpsay]
って感じだったんですけど、まさか自分もその領域の1歩手前に来てるとは思ってもみませんでした。
兄弟揃ってヘルニア。
どうも、ヘルニア兄弟です。
まとめ：腰は大事にね
ここまで腰が痛いのは初めてだったんで、
[prpsay img=”https://zukkazu.com/wp-content/uploads/2019/05/new-icon-nawi-up.jpg” name=”ズッカズ”]腰って大事過ぎんだろ！[/prpsay]
って思いました。
ここまで日常生活が不便になるとは。
中腰がきついんで顔も満足に洗えず毎朝膝立ちで洗面所に向かってますし、横になって寝返り打つときも痛かったりしますからね。
他にも立つだけで痛いし、座ってても痛い。
マジで不便。
これ読んでる人も腰はマジで大事にしたほうがいいですよ。
痛くなってからじゃ遅いですからね。
ズッカズとの約束だ。
あと僕もそうなんですけど、太ってる人は痩せましょう。
あまりにも太りすぎると腰の負担がやばいことになりかねないですし、姿勢もおかしくなっちゃうので。
とりあえず腰を労わるポイントは、
- 姿勢を正しくする
- 筋トレで背筋を鍛える
- 痩せる
の3つかなと思います。
これを意識してればある程度は予防できると思うんでね、がんばりましょう。
そんな感じ！
もっかい言うけど、腰は大事にね！！
おわり！
この腰痛がヘルニアだったとしても「記事に出来るからいっか！」って思ってる辺り末期
— ズッカズ (@zukkazu_no_mori) November 26, 2018
有言実行しました
